解痛攻略-放鬆僧帽肌是解决肩膀痠痛的最好方式
任何再神奇的调整手法,也只能暂时解除相关症状,若形成的根本因素没有改变,累积一段时间后,同样的问题还是会再来一次, 真正能解救我们的还是自己。肩膀酸痛又称为「肩凝」,也就是肩膀彷彿被凝结住,不太能动的感觉。为什幺喜欢把事情往身上揽的人容易有肩膀酸痛的问题呢?这一切都和僧帽肌有关。
颈椎回正自癒操-上臂抬头法

  1. 仰躺,双脚打开与肩同宽。
    就是这幺神奇!转转5只手指,立即缓解肩颈痠痛
  2. 手肘垂直弯起,贴在身体两侧,类似準备跑步的姿势。 就是这幺神奇!转转5只手指,立即缓解肩颈痠痛
  3. 扩胸,吸气后再吐气,吐气时双臂用力,头往上抬起,下巴尽可能贴近胸口,吸气后,憋住气息十秒。
    就是这幺神奇!转转5只手指,立即缓解肩颈痠痛
  4. 将头部、手回到原来位置,放鬆全身力量,并静止十秒。
    就是这幺神奇!转转5只手指,立即缓解肩颈痠痛
注意:结束后,一定要休息十秒以上, 不要马上活动,否则容易痉挛。
Tips 如果体操无法做到位,你可以这样做!
只要利用透气胶布,贴在照片中的位置,再试一次,就可以轻鬆达到目标了!
就是这幺神奇!转转5只手指,立即缓解肩颈痠痛

专业操体法-扭转手指法
扭转手指就能缓解肩膀酸痛
扭转五只手指,肩膀酸痛远离我
是的,你没看错,只要轻轻的扭扭你的手指,就可以缓解肩膀酸痛的问题了。
首先,伸出你的右手,轻鬆的张开手掌,再伸出左手,并各别握住右手的手指,从大拇指开始,轻轻的扭转右手的大拇指几次,再依序扭转其他手指就会发现,肩膀酸痛居然就没有那幺痛了。
就是这幺神奇!转转5只手指,立即缓解肩颈痠痛